别再喝白开水了!加点它,一整个冬天不感冒!连中医都在这样喝!

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来源:美食健康食谱 发布日期:2018-12-02 22:19 浏览:135次

   

          美食不仅仅讲究色、香、味,更注重健康!经典中餐、家常风味、时令美味...应有尽有!

天气越来越冷

很多人一不小心就咽喉肿痛、鼻涕直流

多喝水是很有必要的

往开水里面加一物

也许会有意想不到的效果~



1、 金银花 

 /提高免疫力/ 


金银花含有的绿原酸成分,可以促进人体新陈代谢,调节人体功能、提高免疫力。除此之外,经常用金银花泡水喝可以有效预防肿瘤、癌症



 /治风热感冒/ 


金银花性寒,有清热解毒的功效,被誉为“中药的一个抗生素”,70%以上的感冒中药配方里都含有金银花。患了风热感冒的朋友,可以尝试下用金银花泡水喝。



90℃开水3克金银花,三分钟后趁热服用。务必要盖上盖子,这样泡出来的金银花茶不仅味道芳香,营养物质也被充分泡出来了~


 Tips  处于经期的女性,脾胃比较虚弱的人不宜饮用,也不能隔夜喝。


2、 葡萄干 

 /恢复视力/ 


长时间使用电脑、手机后,眼睛干涩,可以选择用葡萄干来泡水喝,葡萄干中含有的维生素A和胡萝卜素丰富,对于恢复视力特别有帮助。


而且用葡萄干泡水也解决了嚼葡萄干,摄入糖分太多的问题~



 /排毒养颜/ 


葡萄干水是天然的抗氧化来源,可以减少体内毒素的累积,排毒能力很棒。坚持喝一段时间,肝脏自然也更健康了。



把水煮开后。放入葡萄干,煮20分钟后。关火晾至一夜,第二天早上去除水中的杂质成分就可以喝了。


 Tips  葡萄干糖分较高,糖尿病患者要少喝。


3、 无花果 

 /利咽消肿/ 


咽喉不适的朋友们可以来试试无花果泡水喝,其中的苹果酸等酸性物质有抗肿消炎的功效,可以起到很好地治疗效果,并且没有副作用~



 /降低血脂/ 


无花果中含有脂肪酶、水解酶等成分,有降低血脂和血压的功效,可以减少脂肪在人体血管中的沉淀,疏通血管,是不错的“血管清理剂”



无花果泡水也是有讲究的,干无花果含有维生素B和维生素C,泡的时候水温不能太高,不然会破坏其中的维生素,一般泡20分钟左右就可以了。


 Tips  一般人群可服用,但腹泻、患脂肪肝人群不宜服用。

4、 山楂 

 /健胃消食/ 


现在很多朋友因为吃得太油腻,或者是长时间不运动,很容易得三高。而山楂里面含有大量的酸性物质,刺激胃部分泌胃液,从而促进消化


市面上大多数消化药都含有山楂成分,吃了特别油腻的食物后,喝山楂水也是不错的选择噢~



 /预防骨质疏松/ 


骨质疏松,可以说是老年人的无形杀手了~骨质疏松的人,更容易出现骨折的情况,还会驼背、腰酸背痛...


山楂中含有的山楂酸可以抑制破骨细胞分化,从而延缓骨质疏松的发生,经常泡水喝,预防骨质疏松效果杠杠的~



将新鲜的山楂洗干净,去核放入开水中煮沸,加入适量冰糖,大概5-10分钟就可以喝了~


 Tips  孕妇、肠胃不好者不宜服用。胃酸过多的人不宜用山楂泡水喝,建议饭后一小时内服用。


 5、红枣 

 /治疗贫血/ 


么对体虚贫血的朋友来说,红枣泡水就是最好的补品了。无论是治疗贫血导致的骨质疏松,还是生长发育中的青少年贫血,都有很好的效果。



 /美容养颜/ 


红枣中含有丰富的维生素B,可以促进血液循环,坚持喝一段时间,肤色变得红润了,脸上斑点也浅了。



红枣果皮坚韧不好消化,整颗泡的话,会很难将其中的营养成分泡出来,最好要掰开冲,而且要去核,防止身体出现燥热的情况。


 Tips  湿气重、糖尿病、体内燥热的人不宜服用红枣泡水。千万不要买去核红枣,毕竟无法保证去核过程中有没有被污染~


6、枸杞     

 /养肝明目/ 


有科学实验表明,枸杞中含有多糖,能促进肝损伤的修复。枸杞还被称为“明眼子”,这是因为枸杞中含有很多眼睛必需的营养素,比如胡萝卜素、维生素A、B、微量元素等,眼睛干涩或用眼过度的朋友们,可以喝起来了~



 /抗衰老/ 


枸杞中含有丰富的维生素E、β-胡萝卜素等抗氧化物质,可以减少自由基的氧化,从而延缓衰老。



很多人泡枸杞习惯用开水泡,其实是不对的。枸杞内部的营养素遇热容易被破坏,应当用温水,喝完后把枸杞吃掉可以吸收更多的营养~


 Tips  枸杞是热性的,体内有火的人不宜喝枸杞水。高血压、肠胃虚弱者也不宜喝。


7、 菊花 

 /清热降火/ 


菊花泡水有疏风清热的作用,是很好的降火良药。对于经常上火的人群,可以试试菊花泡水~


 

 /防辐射/ 


对于天天使用电脑的人群,可以服用些菊花茶,因为菊花能够抵抗并清除体内积存的有害性化学和放射物质,达到抗辐射的效果~



用4-5粒菊花,沸水冲泡2-3分钟,加入点冰糖口感更佳。


 Tips  菊花虽好,但不能长期服用,建议喝3-5天就停止一下。脾胃虚寒者或阳虚体质的人群不适合喝。


 8、黄芪 

 /预防感冒/ 


很多身体虚弱的朋友要注意预防感冒,黄芪中含有大量的氨基酸、微量元素、多糖等物质,用黄芪泡水可以提高人体免疫力和抵抗力,让您健康过冬~



 /补气强心/ 


黄芪素有“东北小人参”之称,可以补气健脾,大量研究表明,黄芪可以改善人体的新陈代谢,有强心、抗衰老的作用,达到”有病治病、无病强身”的作用。



黄芪片 5~10 克,用沸腾的开水直接冲泡,盖好泡10~20分钟,当茶饮用。


 Tips  黄芪不适合天天服用,也不是所有人都可以喝。阴虚、湿热、高血压者不宜服用。


9、 玫瑰 

 /调理身体/ 


女性经常用玫瑰花泡水喝,有很多好处。玫瑰花药性温和,可以调节内分泌,温养人的心肝血脉,尤其是月经期间情绪不佳、脸色暗淡,甚至是痛经等症状,都可以缓解不少。



 /消脂减肥/ 


喝玫瑰花茶可去除体内的宿便,维持正常的新陈代谢。想要通过服用玫瑰花茶来减肥的女性朋友,建议每天饭后喝上一杯玫瑰花茶,这样效果更佳。



饮用玫瑰花时,一般3-6朵即可,温开水冲饮。这样玫瑰花的药性可以融入在茶水中,营养被人体充分吸收。


 Tips  玫瑰花能活血散瘀,经期女性不宜服用。便秘患者、孕妇、体质虚的人也不能喝。


 建议喝水时间表 


都说多喝水,那么最佳喝水时间是什么呢?给你们整理了一份喝水时间表,大家可以根据实际情况自行调整~



 /7:00/ 


早上起床后喝一杯温水,补充睡觉时呼吸消耗的水分,血液循环更流畅,大脑迅速恢复清醒状态,活力满满的一天开启!


 /8:30/ 


开始进入工作状态了,精神有点紧张,身体无形之中会脱水,再喝一杯温水来缓解压力~


 /11:00/ 


工作了一段时间,该起来舒展身体啦~也不要忘记了喝水,好好放松一下!


 /12:50/ 


午饭后不能立即大量饮水,会稀释胃液,影响消化功能~用餐后半小时喝水最佳。


 /15:00/ 


精神高度紧张地工作,到了下午三点也很疲惫了~再喝一杯水,提神醒脑,疲乏一扫而光~


 /17:30/ 


下班前喝一杯水,继续补充水分,增加饱腹感,待会吃晚饭的时候就不会暴饮暴食啦,真是机智~


 /22:00/ 


睡前一至半小时,喝半杯水,注意别喝太多噢~不然会增加肾脏的负担,夜尿次数增多,影响睡眠质量就不好了。




别再只是单纯喝白开水啦

加点料,对身体好哦~




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