肩周炎、膝关节肿痛的自我调理

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来源:云南中医 发布日期:2019-02-11 08:28 浏览:460次

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肩周炎和膝关节肿痛是令人十分痛苦的疾病。今天,小编为大家找来两个通过穴位按摩来缓解疼痛的小方法。



肩周炎的自我调理


肩周炎是令人十分痛苦的疾病,发病年龄多在40岁以上,女性的发病率略高于男性,左侧多于右侧,亦可两侧先后发病。


随着病程的延长,疼痛范围扩大,并牵涉上臂中段,同时伴有肩关节活动受限。如欲增大活动范围,则有剧烈的刺痛发生。严重时患肢活动受限,不能梳头、洗脸或扣腰带。


中医称肩周炎为「漏肩风」「冻结肩」,小肠经堵塞、气血运行不畅是发生此病的重要因素。


肩周炎的病人患侧小肠经的肩贞穴有结节,用拇指点揉时刺痛难当,说明此处气血瘀滞,这个点要忍痛揉开。


小肠经气血凝滞的主要诱因是寒,在「天宗穴」拔罐,如果颜色紫黑,说明寒气较重,可以按照上面描述的方法,通过拔罐排出小肠经的寒气,以行血祛瘀,促进局部气血的运行。




脾经上有一个奇妙的穴位「阴陵泉下1寸」,其在「董氏奇穴针灸」中称为「天皇穴」


肩关节活动受限的患者,可以请人用拇指点住对侧的「天皇穴」,同时患者忍痛活动患肢,逐渐加大幅度,待指下疼痛减轻后,肩部的活动会明显加强。




如果「阴陵泉下1寸」痛感不明显,则要向下依次探查,有人在地机穴上0.5寸的位置有最痛点,这是「董氏奇穴针灸」中的「天皇副穴,操作方法同上。



对于肩周炎的治疗,还可以配合弹拨心经的极泉穴,如有痛感,则要用点时间按揉、弹拨开,其作用也是促进肩部的气血运行。


肩周炎的养护重在平时,摸墙训练是不错的方法。


身体站直,用手摸面前的墙,由低到高,用食指和中指交替慢慢向上摸。摸到自己能够耐受的高度,做一个记号,下一次争取摸得更高。


每天训练2~3次,每次15~20分钟,越摸越高。


需要提醒的是,摸墙时身体保持正直,不要侧弯。这种锻炼方法对肩周炎的恢复有很大帮助。


肩周炎自我调理方法小结


(1)点揉患处小肠经的肩贞穴结节。


(2)天宗穴拔罐15分钟,拔两天歇一天,待黑紫色消失可停止。


(3)用力点按对侧阴陵泉下1寸附近。


(4)点揉患侧极泉穴。


膝关节肿痛的自我调理


在日常生活中,膝关节肿痛并不全由外伤引起,关节长时间受寒湿之气侵袭也是导致膝盖疼痛的原因。


通过影像学的检查,排除骨头的退行性改变,只要是软组织损伤导致的膝关节肿痛,就可以按照下面的点揉穴位的方法调理。


当然,点揉时,委中穴、阳陵泉穴、风市穴、侧韧带的结节点会十分疼痛。「通则不痛,通则不痛」,只有把这些点揉开,气血才能运行顺畅。




直腿抬高运动是保养膝关节的合理方法,即使有人用小针刀松解后病情好转,也要进行这种康复训练。


同时,尽可能减少骑车、爬山等需要跳跃和反复上下的运动,这些运动方式都可引发膝关节问题。


对于膝关节肿痛的人,天气转冷时就要带上护膝,防止再次受寒。


膝关节肿痛调理方法小结


(1)点揉委中穴,敲揉合阳穴(委中穴直下3横指处)。


(2)敲揉风市穴(大腿外侧,直立垂手指尖处)、阳陵泉穴。


(3)点揉阴陵泉穴。


(4)在膝盖外侧、内侧韧带上找结节点,忍痛点揉。


(5)直腿抬高运动。


版权声明:本文选自中国中医科学院门诊部,由云南中医编校推荐发表,版权归原作者所有。


责任编辑/王帆 排 版/李艳萍

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