恢复上班好疲惫?几个动作赶走节后综合征!

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来源:云南中医 发布日期:2019-02-11 08:40 浏览:425次

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小编和大家一样,今天上班的心情非常沉重。而且,甚至觉得身体都突然沉重了起来(不是胖了不是胖了!),走路都觉得累,无精打采……



这就是被节后综合征缠上了!小编找到了一个简单的小方法,我们尽快赶走它!一起来看吧!

节后综合症是人们在大假之后出现的(特别是春节黄金周和国庆黄金周)的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。


由于平时的规律生活被假期生活打破,导致身体在节后的几天里处于典型亚健康的状态。对此,来自中国中医科学院眼科医院的朱瑜琦主任说:“这种状态,是处在健康和疾病两个极端之间的灰色地带。这种状态没有相应的药物治疗,因为它没有明确的症状表现,这个时候不妨试一试‘反序运动’”。


反序运动是由德国运动医学专家倡导的,现今在欧美国家非常盛行,运动医学专家认为,人体是一个动态的全面平衡体系,因此运动应是全方位的,既包括正向运动,也包括反序运动,这样才能达到人体所需要的那种动态的全面平衡。另外,反序运动最重要的是能对神经系统进行锻炼,人在反序运动时机体承受的重力、阻力和受力角度发生了改变,随之带来知觉改变会在大脑中产生新的兴奋区域。这能够有效地刺激人的神经系统,消除人的疲劳感和枯燥感。

反序运动锻炼法

主要方式包括倒立运动、倒行运动、爬行运动等。


每天有意识地做短时间的倒立,会快速有效地增加脑部血流量,保持大脑血管、神经和脑细胞的充分营养,增加脑血管的抗压性和柔韧性,从而使身体疲劳得以延缓和消除。



向后跑步、向后步行等向后运动可以使人体的五脏六腑以及肌肉、关节和神经都能得到运动,使身体各部位都能收到一定的运动效果。



所谓爬行运动,就是运用双上肢和双下肢着地,模仿动物爬行。



反序运动可以帮大家尽快走出节后综合征和亚健康的灰色地带,但是大家做这项运动的时候一定要注意,首先孕妇是禁止的,其次大家要找一个相对平坦的地方,特别是进行倒行运动的时候,一定要注意安全。


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责任编辑/王帆 排 版/李艳萍

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